Uma base importante da dieta Maggi é a base que promove a perda de peso. Se você fizer alterações nele, o sistema será completamente diferente. Para obter resultados específicos, os seguintes critérios devem ser levados em consideração:
- De acordo com a dieta, muita proteína entra no corpo.
- A quantidade de carboidratos deve ser mínima.
- Ovos e queijo cottage com baixo teor de gordura devem ser os principais produtos.
- Como produto adicional, você pode comer toranja.
- Os termos são limitados a 2 ou 4 semanas.
- Uma greve de fome dura 14 dias durante os quais é imperativo seguir um plano de dieta.
- 14 dias de comida na lista em quantidade razoável.
O autor deste sistema de dieta é desconhecido, mas acredita-se que esteja correto do ponto de vista fisiológico e médico. O menu e a lista de produtos têm um impacto poderoso. Especialistas observam que é aconselhável usar frutas cítricas junto com ingredientes proteicos.
O nome da dieta vem do nome da famosa primeira-ministra britânica Margaret Thatcher (Maggie). O sistema alimentar ganhou popularidade particular depois que foi descoberto por estranhos em um antigo diário. A descrição dizia 2 ovos e uma toranja no café da manhã.
Como é a perda de peso
O sistema nutricional Maggi é conhecido em duas versões - ovo e requeijão. Cada um deles é projetado para reconstruir o corpo para reduzir o peso. Para isso, foram assumidos prazos de 2 e 4 semanas (opcional).
O resultado do uso desta técnica será a perda de peso. Para isso, você deve seguir rigorosamente as regras e requisitos estabelecidos e monitorar constantemente o processo.
Alterações que se tornam visíveis após várias refeições:
- haverá uma aceleração notável do metabolismo;
- haverá um processo de queima de carboidratos e gorduras;
- haverá uma assimilação completa de proteínas;
- o corpo está saturado, o que é suficiente por muito tempo durante o dia;
- digestão mais rápida dos alimentos graças ao plano desenvolvido;
Essa dieta ajudará o corpo:
- melhorar a condição da pele, cabelo, dentes e ossos;
- fadiga e irritação desaparecem;
- a massa muscular é preservada, o que permite ajustar a figura e a harmonia;
- o sistema nervoso melhorará e a depressão e o mau humor não mais o incomodarão.
Durante o uso da dieta, uma pessoa se sentirá bem, o humor melhorará.
semana 1
Durante este período, uma pessoa experimentará estresse e dificuldades. Isso ocorre porque o corpo precisa ser reconstruído de uma nova maneira. Especialistas observam a possibilidade de um leve mal-estar - tontura, náusea. Recomenda-se beber um copo de água para restaurar a vitalidade.
2 semanas
O período é muito mais calmo que o anterior. O corpo é afetado por proteínas que vêm com ovos e queijo cottage. Pequenos problemas com os intestinos são possíveis para uma pessoa devido à transição para uma nova dieta. A condição pode melhorar depois de tomar bebidas laxantes feitas de ervas naturais.
3 semanas
O tempo é gentil e encorajador. O corpo neste momento está se adaptando gradualmente às novas condições. Os efeitos colaterais não atormentam mais uma pessoa (saúde ruim, mal-estar). O principal neste momento é não se apressar e comer apenas os alimentos permitidos de acordo com a programação e a lista de produtos. Para se animar, você pode pesar-se e certificar-se de perder quilos extras.
4 semanas
O tempo passa harmoniosamente. Todos os dieters se sentem bem. O corpo se acostuma com o sistema Maggi.
Os especialistas garantem a quem quer perder peso que esta opção será a mais eficaz para eles. O resultado não o deixará esperando. Nesse caso, o corpo não está ferido e se recupera rapidamente após 2 ou 4 semanas.
Tenha em mente. Para nutrição, recomenda-se comer apenas ovos que foram armazenados por menos de 7 dias. Isto é devido à perda de um grande número de aminoácidos na composição.
eficiência e resultados
Qualquer dieta é sobre perder quilos extras. Essa abordagem é um incentivo para mais mentes e o uso de produtos inusitados. O verdadeiro sistema nutricional de Maggi não envolve comer camarão, adicionar vinagre e outros ingredientes aos pratos. A este respeito, pode ser chamado o mais ideal:
- Os primeiros 7 dias - 2-3 kg.
- 2 semanas - 3-5 kg.
- 3 semanas - até 8 kg.
A quantidade máxima ao descarregar não excede 10-12 kg. Especialistas garantem altos resultados. Se, sob todas as regras, o peso não desaparecer, você precisará procurar a causa nas características do seu próprio corpo.
Somente um médico pode determinar a causa. Pode ser uma falha hormonal, um distúrbio metabólico. Tendo resolvido este problema, você pode iniciar imediatamente a continuação da dieta.
Impressionante! O ator de Hollywood Adrien Brody perdeu 14 kg com a ajuda de Maggie. Isso foi necessário para o papel no filme "O Pianista". Esse papel lhe rendeu um Oscar.
Lista de contra-indicações
É melhor consultar um médico antes. Isso ocorre porque uma dieta de proteína pode afetar o sistema digestivo. Pessoas com doenças crônicas devem levar o jejum particularmente a sério. Caso contrário, podem ocorrer consequências desagradáveis.
As contra-indicações incluem:
- uma reação alérgica causada pelo uso de ovos, frutas cítricas e queijo cottage;
- aumento ou diminuição da pressão;
- o sistema nutricional é proibido para mulheres grávidas (um excesso de proteína é formado no corpo quando gorduras e carboidratos também são necessários durante a formação do feto);
- aumento da sensibilidade dos intestinos, aparecimento de constipação;
- doenças cardiovasculares;
- problemas renais ou hepáticos.
Os especialistas aconselham consultar um médico 7 dias antes de iniciar um novo plano de dieta. O corpo é reconstruído, o que significa que nada deve impedir esse processo. Somente um médico pode avaliar as possibilidades de saúde e dar recomendações.
Tome cuidado! Ao comer um grande número de ovos, ocorrem frequentemente fenômenos desagradáveis, como arrotos. Quando esse processo biológico ocorre no corpo, você pode abandonar Maggi e mudar para outro método de perda de peso.
Regras de conformidade
Muitas pessoas não estão familiarizadas com a dieta Maggi. Especialistas consideram eficaz na luta diária para perda de peso.
O sistema energético contém requisitos e regras cujo cumprimento rigoroso é recomendado. Caso contrário, o resultado de sua aplicação não será reconhecível:
- Água potável - 2 litros por dia.
- Recomenda-se excluir o sal da dieta (é permitido 1 g por dia).
- O lanche é proibido nos primeiros 14 dias.
- É necessário estar ao ar livre com mais frequência (a partir de 30 minutos ou mais).
- Durante uma refeição livre, não é recomendado comer demais (você deve terminar a refeição com uma leve sensação de fome).
- Não coma 3-4 horas antes de dormir.
- Com manifestações negativas, você não precisa aderir à dieta Maggi.
- Os esportes são incentivados.
- A recepção de medicamentos ou drogas em ervas naturais deve ser limitada.
- A saída do sistema alimentar deve ser feita de forma gradual para evitar problemas de saúde.
Essas regras são úteis ao usar Maggi por 2 ou 4 semanas. Durante a greve de fome, a pessoa sente leveza e bom humor. A vitalidade também será restaurada, a energia aparecerá.
Portanto, se não houver contra-indicações para o uso deste sistema, você pode comer os alimentos que estão incluídos na lista de alimentos permitidos. Também um menu aproximado para café da manhã, almoço e jantar para ajudá-lo a comer direito enquanto perde peso.
Conselho útil. Os especialistas aconselham comer apenas ovos pequenos, pois não possuem microfissuras para evaporação dos nutrientes.
Produtos
Ao usar o sistema de perda de peso Maggi, você deve ter o cuidado de comer os mesmos produtos por 2 ou 4 semanas. O menu contém pratos diferentes, mas sem uma grande variedade de ingredientes.
Muitos produtos doces, farináceos, salgados e fritos são proibidos. Cereais também são excluídos - arroz, trigo sarraceno. Entre as frutas, as frutas cítricas são recomendadas, pois contêm ácidos queimadores de gordura.
Todos os alimentos devem ser submetidos a tratamento térmico. Para perder peso, os seguintes métodos de cozimento são usados:
- cozinhar a vapor
- cozinhar em uma panela.
- Assar no forno ou forno.
Você não precisa usar óleo ao cozinhar. Uma pequena quantidade é permitida após 4 semanas de jejum.
Depois de sair da dieta, é permitido fritar a carne em uma panela, respeitando as seguintes regras (para evitar ganho de peso rápido):
- coma pequenas porções;
- use este método não mais do que 1 vez em 3 dias;
- use uma panela revestida.
Ao compilar um menu diário, você precisa confiar em tais recomendações. Eles são especialmente projetados para alcançar o resultado. Então você não pode machucar o corpo, mas suavemente passar para um novo modo de vida.
Não invente! Muitas mulheres, em busca de harmonia, consomem ovos de codorna. Os nutricionistas desaconselham categoricamente, pois este produto natural não contém luteína e outros aminoácidos envolvidos no metabolismo adequado.
menu de amostra
Algumas pessoas acham difícil montar um cardápio diário para perder peso. Para resolver esse problema, foram desenvolvidas receitas prontas que incluem uma lista de ingredientes e métodos de cozimento.
Dependendo das preferências pessoais, os desenvolvedores permitem pequenas alterações na receita. A regra principal é confiar na lista de produtos permitidos e proibidos. Se uma pessoa em dieta não gosta de tomates, é permitido substituí-los por pepinos. Mesmo se você é alérgico a carne ou peixe, você precisa mudar para outros ingredientes.
Portanto, como parte da dieta Maggi, a pessoa pode escolher um período de emagrecimento (2 ou 4 semanas), uma opção (ovo ou requeijão), além de pratos para compor um cardápio diário no café da manhã, almoço e jantar. Você pode fazer uma mesa colorida e pintá-la por dia da semana.
Por 4 semanas
Todos os ingredientes podem ser comprados em qualquer supermercado. Os produtos devem ser de alta qualidade e ter uma data de validade válida. Pratos para perda de peso devem ser dietéticos.
Depois de sair da dieta (após 4 semanas), você pode criar pratos e menus de forma independente com base na lista de produtos permitidos.
Se o sistema nutricional for projetado para 2 semanas, a pessoa receberá um regime incomum mais rigoroso. Se se sentir desconfortável, pode sempre alterar o horário da greve de fome para outro. Não torture seu corpo.
Por 2 semanas
Para um sistema de energia reduzida, uma tabela também é usada para calcular o tipo de ingestão de alimentos. Durante este tempo também é possível mudar de cevada para comida de requeijão (1 ovo corresponde a 100 g de queijo cottage).
A rigidez de tal jejum reside no fato de que apenas uma certa quantidade dos ingredientes permitidos deve ser consumida. Na primeira e segunda semana é recomendado seguir as regras:
- no café da manhã não mais que 200 g de queijo cottage ou 2 ovos;
- para o almoço não mais que 350 g de comida;
- para o jantar não mais de 300 g de comida.
É permitido beber 1 xícara de café no café da manhã, chá verde com limão no almoço, chá com ervas naturais no jantar.
Ao compilar um menu diário, você deve seguir essas regras. Eles não dependem da duração da greve de fome. Os ingredientes permitidos podem ser usados para preparar pratos saborosos e saudáveis.
Os nutricionistas recomendam. Se você usar um período reduzido, você só pode comer frutas cítricas. Isso ocorre porque o corpo precisa se adaptar rapidamente a uma nova dieta, o que contribui para a perda de peso. Caso contrário, uma pessoa não poderá alcançar o resultado desejado em pouco tempo.
Saída suave da dieta
A meta deve ser ultrapassada sem comer alimentos gordurosos, doces e ricos em amido. A recepção deve ser variada e baixa em calorias. Por 7 dias você só pode comer 2 ou 3 ovos. Recomenda-se reduzir a quantidade de frutas cítricas ou abandoná-las completamente por um período de tempo. Você pode substituí-los por 2-3 colheres grandes de mel.
É permitido adicionar um pouco de açúcar granulado a uma bebida de café ou chá. Os vegetais podem ser consumidos normalmente. O corpo não deve receber proteína por mais de 4 semanas. Isso é ruim para perda de peso. Você também precisa verificar constantemente seu estado de saúde. Se você está de mau humor e se sentindo mal, você precisa mudar sua dieta.
Você pode diversificar o sistema Maggi tomando outros produtos, mas apenas com o conteúdo de vitaminas, minerais e aminoácidos. Exercícios físicos também são adequados (devem ser com moderação).
Estas regras são adequadas para todas as idades e sexos. Não há necessidade de usar complexos vitamínicos. Recomenda-se observar rigorosamente o número de refeições diárias - café da manhã, almoço e jantar. Após (pelo menos) 2 horas é permitido um lanche com 1 cenoura, pepino ou alface.
Especialistas apontam para uma reestruturação benéfica do metabolismo no corpo através de processos químicos. Isso ajuda na rápida queima de gorduras e carboidratos, além de limpar todo o corpo de toxinas e toxinas.
Receitas de dieta
Peixe assado
Para reabastecer o corpo com proteínas, você precisa comer peixe assado. Você pode usar filetes. Sal e pimenta-lo, em seguida, embrulhe-o em papel alumínio. Asse no forno ou forno por cerca de 45-50 minutos. O tempo depende do tamanho. Suco de limão pode ser adicionado a gosto.
Peito de frango
Peito de frango simples e fácil de cozinhar. Deve ser bem lavado, batido com um martelo de cozinha e depois frito em uma panela por cerca de 3-4 minutos. Cada lado deve ser cozido uniformemente.
Legumes cozidos
Ao comer vegetais, eles devem primeiro ser fervidos em água. Recomenda-se cortar a abobrinha e depois adicionar sal e uma mistura de pimentão (quantidade medida a gosto). Em seguida, coloque todos os produtos em uma panela pequena e coloque no fogão. Para provar, você pode adicionar ervas frescas picadas.
salada de frutas
Se o esquema não indicar um período em que apenas os cítricos serão usados, você poderá se deliciar com uma salada de frutas. A receita pode ser usada a seguir. Descasque peras, maçãs, tangerinas (você também pode usar melões) e corte em cubos. Coloque todos os ingredientes em uma tigela funda e adicione suco de limão a gosto.
carne assada
Ao aplicar a dieta, a carne é melhor cozida (especialmente carne bovina). Para carne bovina, podem ser usadas partes secas e magras. A carne de porco contém mais gordura do que outras carnes, por isso é melhor assá-la no forno.
Recomenda-se esfregar porções de carne bovina ou suína com sal e temperos a gosto. É melhor cozinhar em papel alumínio no forno ou forno. Regra obrigatória - sem óleo.
Esta técnica é muito eficaz quando uma pessoa quer perder peso e ganhar uma silhueta esbelta.
Classificações e resultados
Na sociedade moderna, existem muitas receitas para perder peso, além de sair da dieta. Sua escolha é influenciada por critérios como reconhecimento e classificação. Existem muitas críticas positivas sobre o sistema nutricional de Maggi. As fotos do usuário também ajudam a ver o resultado da categoria "antes e depois".
Primeira avaliação, mulher, 24 anos
O sistema nutricional de Maggie é bom. É melhor usado com treinos intensos. Assim, o resultado geral será mais eficaz. Eu pessoalmente consegui perder mais de 8 kg. permaneceu satisfeito.
Segunda avaliação, sexo feminino, 28 anos
A dieta é ótima. Existem pequenas nuances depois de ir à comida comum. Há barulho e desconforto. Esta condição pode durar mais de 7 dias. No total, ela perdeu cerca de 6, 5 kg durante todo o período. Como forma de nutrição adequada e perda de peso - uma boa maneira.
Terceira avaliação, sexo feminino, 22 anos
A parte mais difícil de fazer dieta foi reprogramar seu corpo para aceitar certos alimentos. O efeito foi sentido após 3-4 dias. Em seguida, foi necessário adicionar carboidratos à dieta. Também é recomendável prestar atenção especial às calorias consumidas. O resultado será 100%. Você só precisa seguir as regras para permitir que o corpo se reconstrua.
Quarta avaliação, sexo feminino, 37 anos
Eu recomendo este plano de dieta para quem quer perder peso. Entre as principais desvantagens, posso destacar a presença de ovos e frutas cítricas na lista de produtos recomendados, já que algumas pessoas são alérgicas a eles. Você também precisa se manter hidratado – cerca de 2, 5 litros de água por dia (de preferência purificada). Em um mês consegui perder 8kg.
Quinta avaliação, sexo feminino, 35 anos
Gostei muito da dieta. Tudo é simplesmente ótimo! Ela perdeu peso muito rapidamente, mas depois ganhou cerca de 2 kg. A regra principal é não se afastar depois de uma dieta tão equilibrada. Caso contrário, sua observância é inútil.
Os resultados da dieta podem ser vistos na foto.